#30日美脚チャレンジ 解説LIVE

#30日美脚チャレンジ 解説LIVE

#30日美脚チャレンジ で公開している6本の動画の目的と、タイプ別の使い方を解説します。

◆目次
4:00 LIVEレッスンスタート
5:30 各動画の呼び方の確認
7:29 各動画の内容と目的について
14:07 タイプ別のプログラム説明
17:00 前屈チェック(立って膝を伸ばしたまま前屈をして、腰が丸くならなければOK!)
18:13 開脚チェック(お尻の骨を床につけたまま90度以上開脚できたらOK!)
19:30 タイプ③について
20:26 タイプ①の目標とメニュー説明
21:50 タイプ②の目標とメニュー説明
24:34 タイプ①のメニューまとめ(スクショ推奨)
26:07 タイプ②のメニューまとめ(スクショ推奨)
26:20 タイプ③の目標とメニュー説明
28:15 タイプ③のメニューまとめ(スクショ推奨)
29:20 実技スタート
29:48 「かかとに体重を乗せる」とは?
31:09 足裏ほぐし、ぞうきん絞り、足首回し
37:28 ふくらはぎストレッチのよくある間違い
38:50 足首の曲げ伸ばし
39:54 ふくらはぎストレッチの正しいやり方
43:11 「かかとがかかとしている」ことを確認!
45:30 外ももの張り、お尻のたるみの原因
49:01 お尻ストレッチ(四つばい)
52:45 ナローヒップリフト
54:33 ニーリングスクワット
57:46 リバーススクワット
1:00:17 フルスクワット
1:03:31 スクワットがうまくできているか判断するポイント
1:05:53 質問コーナー

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