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太ももを引き締めてスッキリ美脚に

太ももを引き締めてスッキリ美脚に

大きな筋肉が集まる太ももは、筋肉が衰えるとたるみやすく、下半身が太く見える原因に。
20秒間の全力運動と10秒間の休憩をくり返すHIITで
太ももの前側の大腿四頭筋と裏側のハムストリングを鍛えましょう。
太ももが引き締まり、さらにお尻が持ち上がるので、脚長効果も期待できます。

1.キックバック・右
2.キックバック・左
3.リバースランジ