ふくらはぎ 太もも お尻 体幹を鍛えて美脚&真っすぐ脚を目指す Lower body workout slim legs and thigh abs booty 예쁜 다리 라인 만들기! 하체 운동

ふくらはぎ 太もも お尻 体幹を鍛えて美脚&真っすぐ脚を目指す Lower body workout slim legs and thigh abs booty 예쁜 다리 라인 만들기! 하체 운동

0

下半身メインのトレを作りました(^^)

ふくらはぎ、太もも、お尻、体幹を使うメニューです!

スクワットは無しです。

20代前半のとき体重は今より10キロ以上軽かったんですが、セルライトでボコボコしてました。

筋肉がなく脂肪が多い体だったと思います。

モモ裏はセルライトだらけで、それを隠すためにストッキングやタイツを履いていました。

体重が軽いのに、腹筋が見えない。脚にセルライトがある。

という人は、昔の私みたいに脂肪が多いんだと思います。

筋力は、年齢を重ねると嫌でも落ちます。

そのときに、ヒールが履けなくなったり姿勢が悪くてかっこ悪くなりたくない。

だから、コツコツ今から頑張ります。

筋力が落ちたらハリがなくなって弛むし、代謝も下がって太りやすくなるし、姿勢も維持できなくて見た目が悪い。

筋肉は財産です。せっせと貯筋します。

体だけが引き締まるわけじゃなくて、肌も若返ると思います。

筋トレで成長ホルモン出てアンチエイジングです!!!

お風呂あがりは、気が向いたら脚のオイルマッサージしてます。

オイルでベトベトな脚on弾圧タイツ…

水溶性マッサージオイルって書いてあるからまだマシなのかな。

~・~・~・~

もうすぐ今年が終わりますね。

私はクリスマスにケーキ(小さめ)を三個食べたんですけど、胸焼けしました。

昔はケーキワンホール食べていたのに、今は無理ですねw

お正月は太るので、動画はきっと撮れません。

お正月休みということにします(´▽`)

12月は1年で一番太る季節だと思うので、開き直って食べましょう。

みんな一緒ですw

食べたものが翌日脂肪になるわけじゃないので、脂肪になる前に使えばいいだけです。

食べたぶん使わずにずっと蓄積し続けたら太るけど、食べても前後の食事で調節&運動して使えば大丈夫です。

最近K-POPにハマっていてずっと聴いてます。

筋トレするときに、激しめの曲じゃなくてゆったりした曲のほうが集中できるときがあります。

最近はそんな気分です。

BIBI(비비) – KAZINO(사장님 도박은 재미로 하셔야 합니다)

KATIE – ECHO

この2曲、声が好きでリピートしまくりですw

안녕하세요!
똑 바른 다리를 만드는 운동입니다.
예쁜 엉덩이/ 허벅지/종아리/예쁜다리라인 만드는 운동들입니다!
마음에 들면 구독과 좋은 버튼 부탁드립니다

Halo! Terima kasih sudah menonton dari Indonesia.
Saya harap Anda menyukai video saya.
Sampai jumpa di video berikutnya!

สวัสดี! ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชมจากประเทศไทย
ฉันหวังว่าคุณจะชอบวิดีโอของฉัน
พบกันใหม่ในวิดีโอหน้า!

music by
Song: Anikdote x Absent Faith – Heavens Gate (feat. Oriental Cravings) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/HeavensGate
Watch: http://youtu.be/0Qj1S4XHk0Yv

Song: Nurko & Last Heroes – Promise Me (feat. Jessie Chambers) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/PromiseMe
Watch: http://youtu.be/khfiHzJaz5k

Song: Au5 – Closer (feat. Danyka Nadeau) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Closer
Watch: http://youtu.be/B-Jj017-2pQ]

Song: Cartoon feat. Jüri Pootsmann – I Remember U [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/irememberu
Watch: http://youtu.be/3wjb3HtD32c

#slimthigh #脚痩せ #lowerbody