【美脚3分】Mika実践編!O脚やポッコリお腹にも効果ある内もものトレーニング!! (※腰痛持ちの方は注意)

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美脚作り内ももトレーニング!!Mika実践編!!

Mikaと一緒に毎日の習慣にして スッキリ美脚を作ろう!
O脚やポッコリお腹もサヨナラ!

本日のトレーニング(3種目10秒休憩有)

《ヒップリフト40秒》
お尻⇒大臀筋
腰 ⇒脊柱起立筋
体幹

《横向きレッグリフト40秒左右各1回ずつ》
内もも⇒内転筋

《ヒップアブダクション10秒を3回》
太もも内側⇒内転筋

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