～タイムライン～
●体重公開 0:21
●1カ月半後 1:24
●ダイエットをして身体で感じた事 4:18
●１０キロ減を目指した理由 6:19
●過度なダイエットをしなかった理由 7:03
●変えた食事方法 7:51
●筋トレ 11:53
●ファスティングの落とし穴 14:03
『intermittent fasting』と検索すると沢山の記事が出てきます！
私は16時間の食べないファスティングを試しましたが、年末に向けて14時間食べない時間のファスティングにしてみました。これでもディナーの時間を守れば効果があります！
（※夕方７時までに夕食を済ませて翌日朝の９時に朝食を頂くルーティン！21時くらいに筋トレをすると翌日は体の変化が見えます！）
【以前のダイエット動画】
体重ピークな時のVlog↓
体重ピークな時の体（スリーサイズ）↓
減量が上手くいった初日Vlog。一日に食べたもの↓
ダイエット最初の１週間Vlog↓
CA流むくみ解消方法！飛行機の中でしているむくみ対策↓
ご視聴どうもありがとうございました！
少しでも面白いな！と思われた方は、
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#Chiaki
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